La intensidad de Kundalini Yoga conlleva riesgos específicos de lesiones físicas y mentales, especialmente cuando se practica sin guía o con demasiada intensidad. Aunque el kundalini se considera seguro cuando se practica conscientemente.
No es de extrañar que, en el entorno de Kundalini Yoga tan orgulloso de controlar el cuerpo humano y moldearlo en todo tipo de formas, las lesiones provoquen inseguridad. Al fin y al cabo, se supone que el yoga promueve la salud y reduce el riesgo de lesiones.
Las lesiones en kundalini y otros estilos de yoga son un tema delicado, un tabú en el mundo del yoga, porque casi nadie se atreve a admitir que el yoga también puede causar problemas.
En cambio, en los medios de comunicación las contraindicaciones y peligros de kundalini yoga se han convertido en un tema predilecto, porque los beneficios del yoga ya no son noticia. Así, por un lado, reina el silencio; por otro, la esperanza de un escándalo. Ambas cosas son comprensibles, pero infantiles e inapropiadas.
Por lo tanto, deberíamos tomar cartas en el asunto rápidamente e investigar por nuestra cuenta los riesgos que presentan las asanas de Hatha y kundalini yoga y a qué debemos prestar atención, incluso como yoguis experimentados.
A continuación se presenta una descripción general de los principales riesgos de lesiones en Kundalini Yoga:
Riesgos de lesiones físicas
Problemas de columna y espalda: dado que muchos ejercicios implican movimientos repetitivos de la columna, la ejecución incorrecta o la sobrecarga pueden dañar los discos intervertebrales y los músculos de la zona lumbar y del cuello.
Distensiones y lesiones musculares: Los movimientos dinámicos y el mantenimiento de posiciones durante períodos prolongados pueden provocar lesiones en los músculos y tendones.
Esfuerzo cardiovascular: Las técnicas de respiración intensa, como la "respiración de fuego", pueden elevar la presión arterial y causar palpitaciones. Las personas con afecciones preexistentes (hipertensión arterial, problemas cardíacos) tienen mayor riesgo.
Mareos e hiperventilación: Respirar demasiado rápido o demasiado intensamente puede provocar mareos, aturdimiento o hiperventilación.
Problemas de rodilla: permanecer sentado con las piernas cruzadas durante períodos prolongados puede provocar molestias en personas con rodillas sensibles.
Riesgos energéticos y psicológicos (síndrome de Kundalini)
Sobreestimulación del sistema nervioso: Un despertar de energía demasiado rápido puede abrumar al sistema nervioso, lo que puede manifestarse como temblores, hormigueo, sensaciones de calor, ataques de pánico, insomnio o ansiedad.
Inestabilidad psicológica: Pueden aflorar emociones reprimidas o traumas que pueden resultar abrumadores (montaña rusa emocional).
Síntomas físicos sin causa médica: En casos raros, pueden aparecer síntomas que podrían confundirse con "trastornos mentales" (por ejemplo, movimientos incontrolados, escuchar voces o sensaciones intensas de calor).
Kundalini Yoga Contraindicaciones
Las personas con las siguientes afecciones deben consultar a un médico antes de visitar el consultorio o evitarlo por completo:
Hernias discales graves o espondilitis (inflamación de la columna vertebral).
Enfermedades cardiovasculares graves o presión arterial alta.
Epilepsia.
Crisis mentales agudas o enfermedades mentales graves.
Migraña o mareos intensos.
Cómo minimizar los riesgos de la práctica de Kundalini Yoga
Orientación de expertos: al principio, practique sólo bajo la guía de profesores calificados.
Escucha a tu cuerpo: No te esfuerces demasiado. Si un ejercicio te causa dolor, deténlo o modifícalo.
Comience lentamente: los principiantes deben comenzar con kriyas más cortas y aumentar gradualmente la intensidad.
El Kundalini Yoga generalmente es seguro cuando se practica con respeto, atención plena y la preparación necesaria.
El tema de las lesiones es doloroso para los yoguis de kundalini, por lo que tendemos a ignorarlo en la medida de lo posible. Hombros, cuello, espalda baja (dondequiera que nos pinche y nos duela) los kundalini yoguis somos expertos en suprimir el dolor.
Kundalini Yoga es una forma muy poderosa de yoga con beneficios como estimular el flujo de energía en el cuerpo a través de la combinación de ejercicios dinámicos (Kriyas), técnicas de respiración intensiva (Pranayama) y meditación pero la práctica no está exenta de peligros y lesiones.
